Méditation

De nombreuses techniques de méditation: comment choisir votre

Travailler avec diverses techniques de méditation aide à découvrir leur valeur et à se connaître par elles-mêmes.

Dans les premières années de la pratique de la méditation, j'ai passé d'innombrables heures à essayer de choisir l'un des nombreux technicien en méditation. Mon professeur a conseillé de rester sur un technique de méditation et continuez à ne vous en tenir qu'à elle. Dans mon cœur, j’ai senti que la pratique devrait me convenir personnellement et j’ai fait l’expérience de ne pas savoir où arrêter. Peut-être préférez-vous lire des mantras? Ou concentrez-vous sur l'observateur intérieur - sur celui qui ne perd pas conscience, est toujours présent dans le moment présent et n'est pas soumis à l'influence d'un esprit agité? Ou peut-être est-il préférable de se concentrer sur "l'espace" entre les inspirations et les expirations, ou de regarder le flux de pensées? Mon lancer a continué jusqu'à ce que je réalise enfin qu'il n'était pas nécessaire de s'accrocher à un seul technique de méditation: en travaillant avec différentes pratiques, vous pouvez sentir beaucoup plus de liberté.

Techniques de méditation

Les techniques de méditation sont utilisées pour "occuper" l'esprit et le calmer. Car seulement en arrêtant le flux de pensées, on peut voir la vraie nature de l'esprit. Toute technique de méditation n’est qu’un outil, et aucune d’entre elles n’est une fin en soi. Par conséquent, peu importe la manière de l’utiliser: dans un état de méditation, elles se dissolvent toutes comme une fumée. Je traite les techniques de méditation comme des portails permettant de pénétrer dans l’espace intérieur au-delà de l’esprit, inhérent à la clarté, à l’amour et à la gentillesse. C'est comme un ciel bleu qui apparaît soudainement au-dessus de nos têtes lorsque nous nous précipitons hors de la maison le matin pour jeter un rapide coup d'œil vers le haut. Le vrai "moi", comme le ciel, ne disparaît nulle part, même s'il semble être caché par le "plafond et les murs" de notre esprit. Une technique de méditation donne simplement la clé aux portes de l'espace intérieur, éliminant ainsi le besoin de percer les murs des constructions mentales.

Comment déterminer quelle technique de méditation vous convient? Tout dépend du type de perception auquel vous êtes le plus enclin. En règle générale, les éléments visuels sont efficaces pour l’imagerie visuelle. Les kinesthésiques sentent parfaitement le mouvement de l'énergie et préfèrent se concentrer sur leurs sensations. Le monde intérieur des audials s'ouvre sous l'influence du son. Pour certains, le développement de la pratique découle de la capacité à pénétrer dans l’essence des choses et des expériences subtiles. Un jour, nous sommes conscients du modèle de perception auquel nous sommes le plus enclins et nous construisons des leçons en conséquence. Toute personne ayant des difficultés avec la visualisation peut travailler avec l'image, la ressentir comme une énergie ou une expérience intérieure, au lieu d'essayer de la voir comme un objet. Un visuel peut être ennuyé par la répétition répétée du mantra: il ressentira beaucoup mieux l'effet des syllabes sacrées en les présentant écrites sur "l'écran intérieur". Et si l'un aide le mantra à faire l'expérience d'un amour qui embrasse tout, alors pour l'autre, il est plus important de se débarrasser des images et des techniques auxiliaires et de se tourner vers la conscience pure.

Différentes techniques de méditation

Quoi qu’il en soit, à chaque entraînement, il est important d’en arriver au résultat final. Toutes les techniques de méditation ont des qualités uniques qui forment l’espace énergétique intérieur. Par exemple, si vous combinez la répétition du mantra avec des exercices de respiration, vous pouvez clairement sentir le mouvement des flux de prana (énergie vitale) circulant entre la gorge et la région du cœur, ainsi que l’expansion ou les pulsations du centre du cœur lorsque les syllabes du mantra le transpercent. En se concentrant sur «l'espace» entre l'inspiration et l'expiration, le praticien peut sentir la respiration comme s'il était effectué par le cœur, et la région du cœur elle-même est en expansion à peine perceptible.
À l'aide de certaines techniques de méditation, certaines zones du corps subtil peuvent être activées. Par exemple, en présentant un feu à un point situé entre les sourcils, vous pouvez sentir comment cette zone commence à pulser. L'observation de la respiration aide à capter et à prendre conscience de la circulation du prana dans le corps. La sensation du mouvement de l'énergie, ainsi que d'autres expériences sensorielles, est la véritable essence de toute méthode. Les expériences sensuelles apparaissant dans le processus de réalisation d'une méditation particulière - et non la technique de méditation elle-même - ouvrent les portes du vrai Soi.Pour avancer dans la pratique de la méditation, il est nécessaire de plonger consciemment dans les sensations issues de chacune des techniques de méditation. Mais la véritable conscience ne se produira que si vous cessez de vous séparer de la technique de la méditation. Rappelez-vous que le méditant, la technique de méditation et le résultat de la pratique ne font qu'un.

Expériences avec des techniques de méditation

Certains consacrent toute leur vie à l'une des techniques de méditation, et s'y plongent de plus en plus. D'autres remarquent que leur technique de méditation choisie au fil du temps perd de son efficacité ou même s'ennuie. Quelqu'un a habituellement recours à la technique de la méditation, maîtrisée il y a de nombreuses années, malgré le fait qu'il ne voit pas de progrès dans ses études. En conséquence, le praticien commence à penser que la cause de l'échec réside en lui-même ou que la méditation est trop difficile pour lui et que, si cela vient trop facilement, cela l'empêche de se développer. Pour ce faire, vous devez changer de tactique de temps en temps: des expériences avec des techniques de méditation ne vous permettront pas de vous concentrer sur l'une d'entre elles. De plus, aucune technique de méditation ne fonctionnera si vous ne profitez pas du plaisir de pratiquer! Nous sommes donc arrivés au principe de base des Yoga Sutras de Patanjali, le texte fondamental qui est utilisé par toutes les traditions yogiques comme guide de méditation. Patanjali a couronné l'énumération d'un certain nombre de méthodes de fixation de l'esprit dans le chapitre sur la concentration: "Utilisez comme objet de concentration tout ce qui procure du plaisir à l'esprit."
Mais comment trouver une technique de méditation qui plaira à l'esprit? Tout d'abord, elle doit donner un sentiment de satisfaction. Si, en pratique, vous devez travailler dur, ce n'est probablement pas votre chemin. Ceux qui ont la chance de recevoir des instructions d'un vrai maître peuvent espérer un résultat relativement rapide, bien sûr, s'ils abandonnent la pratique à eux-mêmes. Je conseillerais aux autres d’expérimenter d’abord diverses techniques de méditation. Dès qu'il devient évident que la technique de méditation n'est pas une fin en soi, mais seulement une entrée dans l'espace de conscience, vous commencerez à sentir quelle porte est préférable d'utiliser à un moment ou à un autre. Certaines techniques de méditation se remplissent d’énergie, d’autres d’amour pour tous les êtres vivants, d’autres apaisent un esprit agité. Travailler avec diverses techniques de méditation aide à découvrir leur valeur et à se connaître par elles-mêmes. Le chemin de chacun de nous est unique et, bien sûr, personne à part nous ne peut le détecter. Il n'y a pas de recette universelle. Photo: karliekloss / instagram.com