TYPES D'ASANAS

Garudasana

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Pose aigle.

Technique de performance

  1. Debout dans Tadasana (la pose de la montagne).
  2. Pliez vos coudes et croisez-les en plaçant votre main droite sur votre gauche. Poussez vos coudes ensemble.
  3. Maintenant pliez vos genoux et gardez le dos droit. Transférez le poids sur votre jambe droite. Soulevez votre jambe gauche et tressez-la droite. Si possible, placez les orteils derrière le tibia.
  4. Appuyez doucement sur vos jambes pour retrouver votre équilibre.
  5. Dirigez votre respiration vers le bas de l'abdomen. Cela devrait vous aider à sentir plus de stabilité dans la jambe d'appui.
  6. Faites 3-6 respirations, puis revenez à la position de départ et répétez l'opération sur l'autre jambe.

Regarde la vidéo: Yoga : Posture de lAigle Garudasana (Mars 2020).

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