Méditation

Méditation: pardonne aux autres et pardonne-toi

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Ayant appris à pardonner, nous ouvrons notre cœur et nous nous libérons du fardeau du passé.

En pardonnant aux autres, nous sommes libérés de la colère et de l'indignation. En demandant pardon, nous dissolvons les sentiments de culpabilité et de honte. En nous pardonnant, nous ouvrons le cœur à l'amour et à la lumière intérieure. Cette méditation contient les trois aspects et ne prend que 11 minutes.

  1. HPartie I: Pardonner aux autres. Asseyez-vous sur une chaise ou dans Sukhasana (posture simple, jambes croisées), gardez la colonne vertébrale bien droite. Les mains sont sur vos genoux. Répétez pour vous-même: "Je pardonne à tout le monde pour toutes les actions qui m'ont causé du tort." Continuer pendant 3 minutes. À la fin, inspirez et retenez votre souffle pendant quelques secondes. Expirez et détendez-vous.
  2. Partie II: Demander pardon. Restez dans la même position. Répétez pour vous-même: "Je m'excuse et je reçois le pardon de toutes mes actions qui ont nui aux autres." Continuer pendant 3 minutes. À la fin, inspirez et retenez votre souffle pendant quelques secondes. Expirez et détendez-vous.
  3. HPartie III Allongez-vous sur le dos Dites-vous: "Je me pardonne moi-même; je reste dans l'amour et la lumière; je reste en Dieu." Continuez pendant 5 minutes. Ensuite, prenez une profonde respiration et relâchez tous les souvenirs avec une respiration. Se détendre.
Photo: gypsy_soule_founder / instagram.com

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