Méthode

10 façons d'organiser l'endroit idéal pour la méditation

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... dans mon appartement

Bien que la méditation vise à développer votre moi intérieur, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser l'espace environnant pour une inspiration supplémentaire.

Prenez un endroit spécial pour pratiquer.

L'attention distraite et l'incapacité de se concentrer sont un véritable fléau pour les gens modernes: cela est facilité par un flot incessant d'informations, de tweets et de goûts qui nous affluent chaque jour.

C'est pourquoi il est si important de trouver un endroit isolé qui vous préparera instantanément à la pratique. Si vous ne disposez pas d'une pièce entière, soyez créatif - par exemple, séparez une partie de la pièce avec des rideaux épais ou des cloisons pliantes.

Choisissez le bon éclairage

Avoir beaucoup de lumière naturelle dans la pièce est une option idéale, mais pas toujours abordable. Essayez d’utiliser l’éclairage des rails et choisissez la couleur la plus proche de la couleur naturelle des ampoules: les tons orange tamisé, que l’on trouve si souvent dans les salles de méditation, vous rendront plutôt somnolents et trop détendus au lieu d’aider à la clarté d'esprit.

Entourez-vous d'objets inspirants.

Dans le bouddhisme tibétain, les peintures et statues archétypes, qui symbolisent des aspects pleinement développés de la conscience, sont également des outils de visualisation et de méditation. Placez dans votre chambre des images de cet état d'esprit que vous souhaitez atteindre - il peut s'agir d'images ou de statues de Bouddha, d'enseignants ou de n'importe quelle image qui vous imprègne d'un sens d'intégrité.

Utiliser l'aromathérapie

L’odorat est l’un des plus puissants déclencheurs: nous pouvons être submergés par la nostalgie de l’arôme des fleurs entendues ou par la douleur d’un cœur brisé par l’odeur de l’esprit d’un passant.

Choisissez des arômes agréables pour vous et placez-les dans une pièce, sous forme de bougies, de baguettes ou de lampes aromatiques, et allumez-les lorsque vous commencez à vous entraîner. Avec le temps, ce rituel deviendra instantanément un véritable état d'esprit.

Choisissez des matériaux naturels

Il est impossible de décrire les sensations tactiles de toucher une soie parfaitement filée ou un coton fin. Utilisez des tapis, des rideaux et des couvre-lits fabriqués à partir de tissus naturels. Ils sont plus agréables au toucher que les matériaux synthétiques et permettent de créer une expérience sensorielle étendue.

Obtenez un coussin de méditation

Il doit être attrayant, confortable et fabriqué à partir de matériaux naturels. Et pourtant - pour vous adapter à la forme de votre corps et fournir un soutien solide, car parfois la pratique peut durer plusieurs heures. De plus, le bon oreiller vous aidera à aligner la colonne vertébrale, à vous sentir à l'aise et à ne pas être distrait en ajustant la position du corps pendant la méditation.

Allumer la bonne musique

La musique de méditation est un sujet étonnamment controversé parmi les pratiquants. Mais si vous souhaitez simplement vous détendre après une longue journée bien remplie, trouvez des compositions agréables pour vos oreilles qui vous permettront de calmer votre corps et votre esprit.

Organisez-vous et laissez l'air frais entrer dans la pièce

Essayer d'obtenir une clarté d'esprit dans une pièce remplie de déchets et d'air vicié est tout simplement impossible. Assurez-vous qu'aucun objet étranger ne distrait votre attention et n'oubliez pas d'ouvrir les fenêtres.

Et si vous êtes gêné par le bruit de la rue, ventilez simplement la pièce lorsque vous êtes loin de chez vous ou achetez un humidificateur

Gardez tous les objets de méditation dans la pièce.

Beaucoup de choses peuvent être nécessaires pour la méditation - assurez-vous à l’avance que toutes sont à portée de main et vous n’aurez pas à quitter les limites de votre espace. En plus de l'oreiller, apportez une housse supplémentaire au cas où vos jambes seraient gelées. Si vous utilisez des applications de méditation spéciales sur votre smartphone ou votre tablette, utilisez un support pour vos gadgets.

Mala avec 108 perles est un excellent outil pour pratiquer la méditation mantra. Et n'oubliez pas les odeurs: vos bougies, bâtons d'encens et lampes doivent également être conservés dans la pièce.

Poser un tapis confortable sur le sol

Cela vous permet non seulement d'éviter l'apparition de douleurs au genou, mais aide également à exprimer votre propre style. Choisissez des matériaux naturels et des teintes neutres pour ne ressentir que des sensations tactiles agréables et ne pas être distrait par des motifs de contraste lumineux lors de la pratique. Photo: bananablondie108 / instagram.com

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