TYPES D'ASANAS

Tadasana

Pose des montagnes.

Technique:

  1. Tiens-toi droit; appuyer fermement et uniformément les surfaces des pieds sur le tapis.
  2. Serrer les muscles des hanches et rétracter doucement l'estomac.
  3. Faites avancer la cage thoracique. Si vous le souhaitez, pliez vos paumes en Namaste à la poitrine.
  4. Couvrez vos yeux et souriez intérieurement à vos débuts.
  5. Respirez profondément, sans tension dans le corps et retenez votre souffle. Chauffez votre corps en respirant, cela vous aidera à pratiquer en profondeur et sans blessure. Lorsque vous vous sentez prêt, passez à la prochaine asana.

Regarde la vidéo: Posture de la montagne Tadasana (Février 2020).

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