Méthode

5 façons d'éviter l'épuisement professionnel

Comment trouver la force et la motivation pour aller plus loin.

Vous veillez tard pour travailler à préparer un rapport. Apportez des réponses aux questions de l'examen quelques nuits de suite. Ils ont trouvé le courage de quitter leur travail mal aimé et sont maintenant occupés à développer leur propre entreprise 16 heures par jour. Si vous vous reconnaissez dans l'un de ces scénarios, vous êtes un excellent candidat pour l'épuisement professionnel, dû à un effondrement physique ou mental résultant d'un travail excessif et de situations stressantes à la maison, à l'école ou dans la société.

Signes d'épuisement professionnel

Les signes les plus évidents que vous êtes sur le point de vous épuiser sont l'anxiété constante, la fatigue, le manque d'énergie et le manque d'intérêt pour le travail. Les symptômes indirects peuvent être une susceptibilité à la maladie, une activité physique réduite et, par conséquent, un gain de poids, un manque de mémoire et une incapacité à se concentrer, une autocritique constante et négative. Votre performance peut chuter de façon spectaculaire à tout moment, affectant ainsi votre carrière et votre équipe. Vous trouvez toujours des excuses pour ne pas travailler ni travailler. En conséquence, l'épuisement professionnel commence à affecter votre vie personnelle et vos relations avec la société. Heureusement, il existe des moyens d'éviter un danger pour votre santé et de prévenir l'apparition de l'épuisement professionnel, tout en restant calme lorsque la tempête fait rage.

  1. Rappelez-vous vos objectifs. Pourquoi faites-vous votre travail? Comment votre travail vous aide-t-il à grandir? Comment améliorez-vous la vie des autres? Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions, vous avez peut-être choisi le mauvais lieu de travail. Développez une stratégie pour votre croissance de carrière, réfléchissez à ce qui vous motive et trouvez une entreprise qui vous convient vraiment.
  2. Trouver un passe-temps créatif. Briser le rythme de la vie habituel et vous permettre de regarder ce qui se passe sous un angle différent est un excellent moyen de trouver de nouvelles approches non standard pour résoudre les problèmes de la vie. Peindre, tricoter, danser, écrire - choisissez à votre goût.
  3. Prends du temps pour toi. Peu importe votre charge de travail, trouvez au moins 20 minutes par jour pour vous concentrer sur des tâches qui vous procurent du plaisir et ne sont pas considérées à travers le prisme de la productivité. Le temps passé sur vous-même vous aidera à vous détendre, à vous donner de l'estime de soi et à renforcer l'estime de soi.
  4. Cherchez du soutien chez d'autres personnes. Pensez aux gens qui vous entourent et mettez en valeur ceux qui sont toujours prêts à vous soutenir émotionnellement et à comprendre vos expériences. Passez du temps avec eux, faites ensemble ce que vous voulez, il vous suffit de parler - et vous vous rendrez compte que parfois, cela suffit pour éviter de s'épuiser.
  5. Tenez-vous en à votre régime et à votre système d’exercice. Une des premières choses que vous devez faire lorsque vous ressentez les premiers signes d'épuisement est de faire attention à ce que vous mangez et à la façon de faire de l'exercice régulièrement. Donnez-vous la promesse de manger tous les jours au bureau, de trouver un gymnase ou un club de sport en route pour votre domicile et de bénéficier du soutien d'un ami qui vous motivera à ne pas rater des cours et à garder une trace de ce qui vous attend.
Photo: marta__milani / instagram.com par unsplash.com