TYPES D'ASANAS

Utthita Parshvakonasana

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Pose d'angle latéral allongé.

Technique:

  1. De Prasarit Padottanasana, revenez lentement en position debout, tournez votre jambe droite vers la droite et pliez-la au niveau du genou juste au-dessus de la cheville.
  2. Abaissez l'avant-bras droit sur la cuisse droite et tendez la main gauche au-dessus de la tête (dans l'alignement du corps).
  3. Maintenez la position pendant 3 cycles de respiration. Répétez de l'autre côté.
Variation
Restez dans cette position, mais tendez votre main gauche vers la gauche dans le prolongement du tapis de sorte qu'il soit parallèle au sol, baissez la paume de votre main et ramenez vos doigts vers l'arrière. Abaissez l'oreille droite à l'épaule de façon à ce que le côté gauche du cou s'allonge.

Regarde la vidéo: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (Mars 2020).

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