Méthode

7 façons de rester à la terre pendant les vacances

Ces conseils vous aideront à profiter des vacances sans compromettre votre santé.

Ces conseils vous aideront à rester calme, recueilli et attentif et à profiter des vacances sans compromettre votre santé physique et mentale.

Pratiquer la pleine conscience

Profitez de chaque instant, mordez lentement les morceaux de biscuit et observez vos sentiments pour savoir exactement quand vous arrêter. Avoir beaucoup de monde, de la musique forte et un éclairage intense peut être une tâche difficile, mais vous pouvez toujours trouver le temps de prendre une série de grandes respirations, de vous écouter et de comprendre ce que vous voulez vraiment que votre corps fasse.

Buvez beaucoup d'eau

Cette règle s’applique à n’importe quelle saison, mais elle devient particulièrement pertinente pendant les vacances. Ajoutez un verre d'eau supplémentaire pour chaque portion de café ou de boisson alcoolisée et n'oubliez pas qu'un régime de boisson bien établi nous aide à mieux dormir, à saturer plus rapidement et à éliminer les toxines du corps.

Méditer

Trouvez un endroit tranquille, asseyez-vous, fermez les yeux, placez une main près du cœur et placez l'autre sur le ventre. Expirez lentement puis inspirez de toutes vos forces. Répétez l'exercice 10 fois et faites attention à ce que vous ressentez. Allouez quelques minutes par jour pour cette courte pratique et ajoutez des séances supplémentaires si nécessaire.

Sors de la maison

Même si vous ne voulez absolument pas quitter les limites de votre maison confortable, habillez-vous chaudement et allez vous promener. Respirez l'air frais, faites attention aux décorations et à l'éclairage de fête, tenez-vous fermement au sol.

Train

Pendant les vacances, les entraînements passent généralement au second plan. Donnez-leur au moins une demi-heure plusieurs fois par semaine: une activité physique vous aidera à vous contrôler et à ne pas trop manger, et aura un effet positif sur votre état général.

Basculer vers des styles de yoga plus calmes

L’hiver est la période de l’année du Yin, et durant cette période, il convient de prêter plus d’attention à l’essence de la pratique et non à ses attributs extérieurs. Essayez de pratiquer avec un éclairage tamisé et privilégiez les asanas simples plutôt que les poses extrêmes.

Écrire une liste de remerciement

Avant de vous rendre à une réunion de famille ou à des vacances, écrivez sur papier tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant et pourquoi ils sont importants pour vous. De retour à la maison, prenez le temps de réfléchir et de compléter votre liste en vous concentrant sur les moments de bonheur. Photo: sarahticha / instagram.com