TYPES D'ASANAS

Virabhadrasana II

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Pose du guerrier II.

Technique:

  1. Tenez-vous sur le tapis de manière à ce que les jambes soient écartées à une distance de 90 à 130 cm.
  2. Reposez vos pieds sur le sol et conservez le "support du centre du nombril".
  3. Commencez à tourner la jambe droite afin que le pied soit tourné vers l'extérieur.
  4. Étalez le pied gauche de manière à ce qu'il soit légèrement tourné vers l'avant.
  5. Alignez le talon droit de sorte qu’il soit face au centre du pied gauche. Sentez-vous littéralement comment vous vous développez dans le sol avec vos pieds.
  6. Inspirez et placez vos bras sur les côtés, expirez et pliez votre genou droit, abaissez votre cuisse droite dans la direction de votre pied droit. Veillez à ne pas laisser votre genou dépasser de la cheville. La jambe arrière se tient fermement sur le tapis - c'est une posture forte et concentrée qui vous permet de ressentir pleinement le moment présent.
  7. Prenez 5 respirations dans cette position. Inspirez et poussez avec votre pied droit, aplatissez-le et quittez la pose. Debout en inspirant. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Regarde la vidéo: Virabhadrasana II (Mars 2020).

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