TYPES D'ASANAS

Vrikshasana

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La pose de l'arbre.

Technique:

  1. Concentrez votre regard sur un seul point pour déterminer la position.
  2. Reposez vos deux pieds dans le sol en maintenant l’attention du bas vers la couronne. Assurez-vous que la presse est allumée.
  3. Levez votre pied droit et appuyez sur votre pied gauche. Vous pouvez appuyer le pied au-dessus ou au-dessous du genou (mais ne le mettez jamais directement sur celui-ci).
  4. En pressant un pied dans le pied et le pied dans le pied, vous créez deux forces égales et opposées.
  5. Enfin, placez vos paumes ensemble devant votre cœur. Vous pouvez rester ainsi ou lever vos mains comme s'il s'agissait de branches d'un arbre.
  6. Restez calme et gardez les yeux rivés (drishti) et surveillez votre respiration, même si vous êtes un peu fragile
  7. Faites 5 à 10 respirations, répétez l'exercice de l'autre côté.

Regarde la vidéo: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (Mars 2020).

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