TYPES D'ASANAS

Utthita Trikonasana

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Pose de triangle.

Technique de performance

  1. Tenez-vous sur le tapis de manière à ce que les jambes soient écartées à une distance de 90 à 130 cm.
  2. Reposez vos pieds sur le sol et conservez le "support du centre du nombril".
  3. Inspirez, appuyez vos pieds contre le tapis et écartez vos bras sur le côté. Glide attention sur tout le corps - des pieds au sommet de la tête.
  4. En expirant, utilisez le "support" du centre du nombril pour redresser la colonne vertébrale.
  5. Inclinez le côté droit du corps vers la droite, touchez la jambe droite avec votre jambe inférieure. Permettez à votre main gauche de s'étirer.
  6. Prenez 5 respirations dans cette position. Inspirez et appuyez sur le sol pour sortir de la pose. Lorsque vous expirez, tenez-vous droit. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Regarde la vidéo: Yoga : Posture du triangle - Utthita Trikonasana (Mars 2020).

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