Question à l'expert

Quels asanas aident la santé des articulations

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... à l'âge adulte?

Tout d'abord, vous devez décider des objectifs corrects de la pratique. Après tout, le bon travail des articulations dépend de leur mobilité. Et la mobilité des articulations est déterminée par la quantité de mouvement que les tissus entourant l'articulation peuvent effectuer, c'est ce que l'on appelle la quantité de mouvement dans l'articulation. Très souvent, les gens confondent les concepts de "mobilité conjointe" et de "flexibilité".

Avec la flexibilité, vous pouvez réellement augmenter la mobilité des articulations, mais ce n’est qu’un des moyens d’atteindre cet objectif. La tension musculaire conduit à une restriction de la mobilité des articulations, ainsi qu’à une surcharge des tendons et des ligaments, que nous utilisons pour trouver un équilibre dans la pose et maintenir la stabilité.

Voici les asanas les plus utiles pour augmenter la mobilité articulaire:

  1. Trikonasana
  2. Chien face cachée (Adho Mukha Shvanasana)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. Urdhva Dhanurasana (pose de la roue)
  5. Pose tordue (option Makarasana)

Si vous ne travaillez pas au développement de la mobilité articulaire, cela peut poser de nombreux problèmes, mais heureusement, des cours de yoga quotidiens aideront à éviter ces difficultés et à élargir les limites du mouvement corporel de la manière la plus efficace et la plus sûre.

La pratique quotidienne du yoga contribue à améliorer de manière significative la qualité de la vie. Il s’agit d’une méthode efficace de prévention des pathologies des articulations. Les complexes d'exercices, sélectionnés individuellement par un thérapeute expérimenté en yoga, sont particulièrement efficaces.

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