Question à l'expert

Comment commencer à faire du yoga après 50 ans

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Où et pourquoi il vaut mieux commencer. L'héroïne du projet "Age of Happiness" répond.

Quel que soit son âge, il est préférable de commencer à pratiquer le yoga avec un instructeur, car il existe de nombreuses nuances dans le yoga qui sont difficiles à observer lors de l’apprentissage à partir d’un livre ou d’une vidéo.

Si vous êtes venu au cours de yoga pour la première fois, informez l'instructeur. Il posera certainement des questions sur son état de santé et proposera au tout début des simplifications qui lui permettront de passer en douceur du simple au complexe.

On pense qu'après 50 ans, tout le monde présente des signes d'ostéochondrose, une raideur articulaire, bien que cela puisse être le cas pour les 30 ans. Dans ce cas, vous devez faire attention aux courbes profondes et, peut-être, vous limiter uniquement au bon angle d'inclinaison entre le corps et les jambes, afin de ne pas nuire au bas du dos.

La colonne vertébrale droite est très importante lors de l'exécution de la plupart des asanas et des pratiques de respiration. Par conséquent, il est bon de s'asseoir sur une élévation - mettez un autre tapis, une couverture, une brique, puis il est plus facile de garder le dos droit sans tomber dans le bas du dos.

Un bon début peut être donné par le yoga Iyengar, où il est habituel d’utiliser divers appareils (accessoires) pour faciliter les asanas. Mais malheureusement, dans les studios Iyengar, les pranayamas ne reçoivent pas l’attention voulue.

Les débutants doivent être conscients de la sécurité des torsions en position ventrale et des risques de blessures en position assise et debout, car tout le monde ne peut pas garder le dos verticalement au début.

Si vous avez de graves problèmes de santé, commencez à pratiquer soit en groupe, soit même individuellement, afin que le thérapeute puisse choisir le programme qui vous convient.

Photo: leighyogipilot / instagram.com

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