Thérapie de yoga

5 raisons de jeter régulièrement les pieds sur le mur

Viparita Karani est l’une des poses les plus ancrées et apaisantes, particulièrement utile en période de stress, de fatigue et de surcharge.

C’est l’une des positions les plus reposantes et les plus apaisantes, particulièrement utile lors de périodes de stress, de fatigue et de surcharge. Quelle est cette pose? En principe, son nom parle de lui-même: il est nécessaire de vous allonger sur le dos, avec les os ischiatiques aussi proches du mur que confortables. De cette position, soulevez vos jambes sur le mur et tirez-les. Dans les versions thérapeutiques de cette posture, des briques peuvent être placées sous le bassin pour le soulever légèrement, créant ainsi une petite inversion dans le bas de l'abdomen. Vous pouvez également attacher les jambes ensemble pour vous détendre complètement dans cette position et ne pas dépenser l’effort pour maintenir les jambes.

5 avantages de cette posture pour la santé

  1. Réduit le gonflement des jambes. Dans cette position, vous utilisez le pouvoir d’attraction à votre avantage. Particulièrement utile pour ceux qui passent beaucoup de temps debout ou qui ont les pieds plats.
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  3. Soulage la tension des jambes fatiguées. C’est l’un des meilleurs moyens de vous débarrasser des tensions dans les jambes, les pieds et même le bassin, même si elles sont légèrement surélevées et se trouvent sur les briques. Si vous passez suffisamment de temps dans cette position (vous pouvez attacher vos jambes avec une sangle pour mieux vous détendre), l’effet se fera sentir dès que vous sortez de la position.
  4. Donne tous les avantages des poses inversées, sans effort considérable.. Vous savez sûrement à quel point les postures inversées sont utiles: elles aident à réguler la pression artérielle, modifient l'effet de la gravité sur tout le corps, améliorent le mouvement de la lymphe et même la digestion. Cependant, il arrive parfois que les repose-mains ou les sièges-tête demandent trop d’efforts ou ne soient pas disponibles pour diverses raisons. En plaçant vos pieds sur le mur, vous obtiendrez les avantages d’une pose inversée active, tout en vous reposant et en vous relaxant.
  5. Cela apaise le système nerveux.. En tenant cette posture pendant longtemps et en la combinant avec une respiration profonde et rythmée, nous introduisons le système nerveux dans le mode de repos et de conservation de l'énergie. Dans cet état, notre corps digère activement les aliments et travaille à la guérison et à la régénération du corps. Au fil du temps, vous constaterez qu'après une pratique régulière de cette posture, vous vous sentirez en meilleure santé et plus calme.
  6. Cela aide à calmer l'esprit. En relaxant complètement votre corps et en vous concentrant sur la respiration profonde, il vous sera plus facile d'entrer dans un état méditatif. Le sentiment de sécurité et de soutien est l’un des outils que les yogis utilisent pour atteindre cet état de bonheur. Respirez, laissez aller et détendez-vous - et la vie s'ouvrira de l'autre côté!
Photo: drweil.com