Thérapie de yoga

3 exercices de yoga Iyengar à basse pression

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Pratique et recommandations pour la mise en œuvre des asanas.

Si vous connaissez le problème de la basse pression, rappelez-vous: dans la pratique du yoga, vous ne pouvez pas faire trop. Il faut faire attention avant tout au repos et à la détente.

Dans les postures avec la relaxation sur les supports peuvent être 3-5 minutes. Lorsque vous effectuez des asanas, utilisez des supports pour les renforcer, en surmontant les résistances et en recherchant la stabilité.

Cela aidera à nourrir le corps, à lui donner de l'énergie et à augmenter en conséquence la pression.

Supta baddha konasana sur un piédestal

Pliez les jambes au niveau des genoux, amenez-les au bassin et attachez-les avec des sangles afin que la position des jambes de Baddha Konasana soit fixée et que les talons ne s’éloignent pas du corps. Sous les hanches mis en soutien.

Penchez-vous en arrière, placez la cage thoracique sur le rouleau Il devrait y avoir un sentiment que la poitrine est plus haute que la tête.

Bhujangasana sur les cordes

C'est une posture très utile sous pression réduite, car la poitrine y est activement ouverte. Sous les hanches, vous devez prendre appui pour ne pas vous fatiguer en position debout et rester en posture plus longtemps. Effectuer cette pose pendant environ 1 minute.

En même temps, il est nécessaire de créer un espace dans le corps pour une bonne circulation sanguine. Pour cela, il est nécessaire de travailler de différentes manières sur l'ouverture de la poitrine, la région du cœur.

En cas d'hypotension, il est nécessaire d'effectuer les poses inversées avec beaucoup de prudence, car les vaisseaux faibles de la tête ne peuvent pas supporter un flux sanguin intense. Si vous sentez un écoulement de sang sur la tête ou le visage dans une position inversée, quittez la pose.

Viparita Karani

Placez le rouleau à une courte distance du mur afin qu'il ne se déplace pas contre le mur lorsque vous entrez dans la pose, placez une brique entre le mur et le rouleau.

Asseyez-vous sur le rouleau, penchez-vous en arrière, posez vos épaules et l'arrière de votre tête sur le sol et vos pieds sur le mur. Le rouleau soulève les omoplates et guide les nervures arrière vers les avant. Dirigez le sternum vers le menton et le menton vers le sternum. Surveillez l'expansion thoracique lorsque vous inspirez et détendez votre abdomen lorsque vous expirez.

À la fin, chantez Shavasana. Vous pouvez mettre un coussin sous la poitrine et plusieurs couvertures sous votre tête, de manière à ce qu'elles soient au même niveau au-dessus du bassin. Photo: //www.instagram.com/hollybentley_yoga/

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