Thérapie de yoga

Tensions accumulées et outils pour travailler avec eux

Comment apprendre à soulager les tensions et être dans un état de légèreté?

Tenant compte des particularités du rythme et de la situation écologique des grandes villes, il convient de prêter attention aux effets que cela a sur la population.

Quelle est la tension accumulée

Vous accumulez du stress, que vous fassiez un effort excessif sur votre cerveau ou que vous ne le surchargiez pas. Que vous soyez fatigué ou inactif, vous accumulez du stress. Que vous dormiez profondément ou que l’insomnie vous fasse mal, vous accumulez des tensions. Que vous mangiez des aliments acides, alcalins ou végétariens, vous accumulez du stress. La combinaison de ces tensions entraîne la nature humaine, qui s’accumule dans les sphères musculaire, émotionnelle et mentale.

Le yoga considère l'ensemble de ces tensions comme un seul et même domaine: un esprit tendu complique le travail du tractus gastro-intestinal, ce qui conduit à la dégradation de tout l'organisme. Tel est le cercle vicieux du couplage des causes et des effets. Et l'accumulation de tensions subjectives entraîne inévitablement des tensions collectives, des confusions dans la vie de famille et des conflits sociaux.

Si nous voulons vivre dans un univers harmonieux, nous devons apprendre l’art du soulagement du stress et comprendre la science avisée de la relaxation du corps et de l’esprit. Après tout, le yoga vise une libération générale de toutes les tensions.

À quoi la tension accumulée conduit-elle?

La philosophie yogique et la psychologie moderne distinguent trois types principaux de tensions qui attirent le monde moderne à l'agonie: musculaire, émotionnelle et mentale.

Le muscle les stress provoquent des déséquilibres dans le corps, ainsi que dans les systèmes nerveux et endocrinien. Émotionnel les tensions découlent de deux états tels que l'amour-haine, la chance-échec, la prospérité-pauvreté, le bonheur-trouble et il est déjà plus difficile de les éliminer, car nous ne savons pas comment exprimer nos émotions librement et franchement, les contenir, nous suffoquer, ce qui crée des tensions seulement renforcé et enraciné. Mental les tensions sont le résultat d'une activité mentale excessive, d'un tourbillon de fantasmes, de confusion et de doutes.

Outils de stress accumulé

À l'aide de divers outils, vous pouvez minimiser les contraintes accumulées ou les éliminer complètement, mais aussi travailler dur pour ne pas en accumuler de nouvelles. L'utilisation régulière de tels outils vous aidera à gérer le stress et les tensions de manière beaucoup plus efficace, à éviter leur influence et leur accumulation, à ressentir un état de légèreté et de détente et à rendre ces états permanents dans la tête et le corps.

L'exécution régulière d'un ensemble spécifique d'exercices de yoga (asanas et pranayama) aidera à rétablir l'harmonie dans le corps, à améliorer l'état de la colonne vertébrale et du tractus gastro-intestinal et, partant, l'état de tous les systèmes et organes du corps. Renforcer l'effet de la mise en œuvre régulière du complexe aidera à suivre les règles simples de la vie quotidienne.

Il ne serait pas superflu de se familiariser avec la pratique du yoga nidra. Après tout, le yoga nidra est une technique puissante de relaxation consciente, qui n’a rien à voir avec l’immersion dans le sommeil. Yoga nidra est un rêve lucide, une méthode systématique spéciale de relaxation physique, mentale et émotionnelle complète. Extérieurement, de l'extérieur, il peut sembler que la personne qui pratique le yoga nidra est simplement en train de s'endormir, alors qu'en réalité, sa conscience continue de fonctionner, en pénétrant dans le subconscient. C'est pourquoi le yoga nidru est souvent appelé sommeil mental, relaxation profonde avec conscience intérieure, lorsque, au seuil du sommeil et de la veille, il y a contact spontané avec la sphère du subconscient et de l'inconscient. Le yoga nidra conduit à un état de relaxation dû à la distraction de la conscience vis-à-vis des impressions externes et à son immersion dans les profondeurs les plus profondes de la psyché.

En plus de la relaxation profonde, le yoga nidra a d’autres effets tout aussi intéressants. Si la conscience est séparée à la fois de la perception externe et du sommeil, elle est remplie d'un pouvoir qui peut être utilisé à diverses fins: renforcer la mémoire, accumuler des connaissances, améliorer les capacités créatrices, transformer toute la personnalité.

Dans le Raja Yoga, Patanjali mentionne une condition appelée pratyahara lorsque la connexion entre l'esprit percevant et les canaux sensuels est rompue. Le yoga nidra personnifie ce pratyaharu qui, avec une pratique régulière et bien construite, conduit à des états plus élevés de concentration de conscience et de samadhi.

Bien sûr, vous devriez faire attention à la méditation. Vous n'avez pas besoin d'être un praticien très avancé. Il est nécessaire de pratiquer la méditation pour que la pratique du yoga soit complète, harmonieuse, profonde, efficace et ne fonctionne pas seulement avec le corps.

Cela commence par le développement de compétences pour travailler avec attention: concentration, déconcentration, observation. Mais ni la concentration ni un autre travail attentif n'est une méditation. La méditation est un état d'esprit dans lequel il n'y a pas de pensées associées aux sentiments. La méditation est une sorte de science du contrôle de soi: en étudiant et en pratiquant constamment, vous rendrez l'esprit calme et stable. Les textes classiques disent que la méditation tue toutes les douleurs, les souffrances et la tristesse, car elle détruit toutes les causes de tristesse, donnant à la personne une vision d'unité.

La méditation régulière ouvre la voie à la connaissance intuitive, dissipe les doutes, éclaire. La concentration de l'esprit dans la méditation aide une personne à connaître son vrai moi. La méditation développe des pensées fortes et pures. Les images mentales dépassent clairement et correctement formées. Les bonnes pensées prennent bien racine. La confusion disparaît en effaçant les idées. Tous ces effets sont tout à fait réalisables avec le bon départ et une pratique régulière avec son approfondissement constant.

Sergey Mironenko et Lena Siderskaïa invitent chacun à voyager à travers son propre corps et son esprit pour rechercher tous les stress accumulés afin de les réduire autant que possible par des efforts communs.

Pour la première fois à Moscou - le programme intensif annuel. Le premier est déjà en décembre! Détails sur le lien

Photo: yogascapes / instagram.com