Thérapie de yoga

Utkatasana - conservation de l'énergie de la posture

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Asana semble simple, mais les personnes aux épaules esclaves peuvent faire face à une gêne lors de la pratique.

Utkatasana - "posture de conservation de l'énergie" Cette posture ressemble à une assise imaginaire. Il élimine la rigidité des épaules, corrige les défauts mineurs des jambes, renforce les chevilles, favorise le développement uniforme des muscles des jambes. Le diaphragme se lève en massant légèrement le cœur. Les organes abdominaux et le dos sont tonifiés, le sein se développe en se dilatant complètement. À première vue, l'asana est assez simple. Mais pour ceux qui ont les épaules mal étirées et asservies, la mise en œuvre de cet asana ne devient pas une tâche facile.

Technique de performance

  1. se lever à tadasana. Tendez les bras autour de votre tête et pliez vos paumes.
  2. expirez, pliez les genoux et abaissez le torse jusqu'à ce que les hanches soient parallèles au sol
  3. ne vous penchez pas en avant, mais déviez le plus possible la poitrine, respirez normalement
  4. restez dans la pose pendant quelques secondes (jusqu'à trente). Dans cette position, il est difficile de garder l'équilibre
  5. inspirez, redressez vos jambes, baissez vos bras, revenez à Tadasana et détendez-vous
Utkatasana aidera vos jambes à devenir plus fortes et votre colonne vertébrale en mouvement. Il donne également une nouvelle force et aide à ne pas gaspiller de l'énergie. Intéressé par la façon de travailler avec les énergies? Inscrivez-vous au cours vidéo pour femmes Awakening of Sexual Energy.

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Photo: yoga-destination.com

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