Thérapie de yoga

10 super yoga

Pratiquez ces asanas le plus souvent possible pour être en bonne santé et harmonieux.

En yoga, beaucoup d’asanas, leurs variations, chacune d’elles a son propre niveau de complexité, ses propriétés positives et ses contre-indications. Parmi toute cette diversité, nous suggérons de choisir ceux qui sont super utiles et de les pratiquer aussi souvent que possible.

  1. Trikonasana. Réduit le poids, renforce les jambes, tire bien la surface latérale du corps.
  2. Sarvangasana. Prolonge la vie, améliore la digestion, l'appétit, soutient l'activité normale de la glande thyroïde.
  3. Paschimottanasana. Améliore la digestion, réduit la quantité de graisse abdominale.
  4. Utkatasana. Renforce les jambes, les épaules et la poitrine, stimule le cœur et les organes abdominaux.
  5. Shalabhasana. Élimine la constipation, renforce la colonne vertébrale, améliore la déflection lombaire.
  6. Urdhva Dhanurasana. Renforce les mains, les jambes, les plaisirs, stimule la glande thyroïde, dynamise.
  7. Matsyasana Régule la glande thyroïde.
  8. Ananda Balasana.Étire la surface intérieure des hanches, réduit le stress et calme l'esprit.
  9. Janu Shirshasana. Draine l'arrière des jambes, améliore la digestion, aide au syndrome prémenstruel, élimine l'insomnie.
  10. Prasarita Padottanasana. Allonge la colonne vertébrale, apaise le système nerveux, soulage les douleurs lombaires légères.

Photo: jasminechong ._ / instagram.com

Regarde la vidéo: 10 min Morning Yoga Full Body Stretch (Février 2020).

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