Ayurveda

Ayurveda au bureau: 6 choses qui fonctionnent

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Petits trucs qui facilitent la vie au travail

Si vous essayez de vivre "selon l'Ayurveda", vous devrez le faire pendant les heures passées au bureau. Nous ne pouvons pas toujours déterminer si notre horaire de travail nous permet d'aller au yoga à l'heure du déjeuner, mais nous pouvons toujours apporter ces quelques éléments au travail.

  1. Citron Selon l'Ayurveda, il est utile de boire un verre d'eau avec du citron immédiatement après son réveil, mais dans la tourmente matinale, il est facile de l'oublier. Heureusement, le citron est un produit compact et il est facile de le prendre avec vous. Il suffit de couper un morceau et de le presser dans un verre d'eau tiède. Cela reconstituera votre apport en vitamine C et stimulera doucement le tube digestif.
  2. Bouteille d'eau légèreIl est logique de boire une bouteille réutilisable pour protéger l'environnement. Cependant, assurez-vous qu'il est léger et pratique à transporter dans un sac, ainsi que d'une réunion à l'autre. Selon l'Ayurveda, il est préférable de siroter de l'eau pendant la journée plutôt que de boire deux verres d'eau pour un repas. Et oubliez les glaçons - cela rend la digestion très difficile. Choisissez de l'eau chaude ou la température ambiante.
  3. Une paire de chaussures confortable. Rencontre difficile? Éloignez-vous du stress à pied. La méditation à pied est une pratique simple qui peut aider à calmer l'esprit et à favoriser la circulation sanguine. Gardez une paire de baskets sous votre bureau et sortez à la première occasion. Si vous travaillez près du parc, vous avez généralement de la chance. Des études scientifiques ont confirmé que les phytoncides sécrétés par les arbres réduisent le cortisol, l'adrénaline et la pression artérielle.
  4. Déjeuner copieux de produits de saison. Selon l'ayurveda, notre digestion est la plus forte vers midi. Alors laissez votre repas principal être le déjeuner. Il devrait être assez épais pour vous saturer jusqu'au dîner. En ce qui concerne le choix des produits, commencez par ce qui est vendu sur votre marché local. Chaque saison, la nature nous donne exactement ce dont nous avons besoin pour rester en équilibre.
  5. Bouteille d'huile de sésame. L'auto-massage ayurvédique s'appelle "abhyanga". Il est recommandé pour la plupart des gens. Une des huiles d'abhyanga les plus populaires est le sésame. De manière générale, on entend par massage complet du corps. Toutefois, si vous disposez de cinq minutes au travail, un massage rapide à la paume est un moyen facile de prendre soin de vous au travail. Il suffit de mettre un peu d’huile dans votre paume (vous pouvez utiliser de la noix de coco, si vous préférez) et masser vos poignets, paumes, mains et doigts avec des mouvements circulaires.
  6. Cahier. Tous les moments d’inspiration, d’inspiration, de créativité, de capture sur papier - vous aurez ainsi la preuve matérielle de leur apparence - car la mémoire est très peu fiable. Relisez les notes avant de vous coucher ce jour-là et ajoutez ce que vous avez oublié. La gratitude est toujours importante - mais surtout dans les situations stressantes, y compris au travail. Vous pouvez également écrire avec plaisir trois choses que vous attendez avec impatience demain. Cela vous aidera à concentrer votre énergie sur les personnes et les activités au travail que vous aimez et qui vous apportent de la joie.
Photo: istockphoto.com

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