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108 jours de yoga: comment j'ai changé

Voici les changements qui se produisent dans la vie si vous faites du yoga régulièrement. Je mène une vie bien remplie: je travaille beaucoup, je rencontre souvent des amis, je vais à des expositions. C’est une vie que j’aime, mais il ya une chose: le stress. Plus je vivais de cette façon, plus je me sentais fatigué et plus je pouvais récupérer, même le week-end.
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3 asanas qui vous mettent dans la position du lotus

Suivez ces asanas pour vous asseoir rapidement dans le Lotus. La posture du lotus semble inaccessible. Cependant, si vous pratiquez ces trois poses, le résultat ne sera pas long. Certes, il y a une condition - en aucun cas, vous ne pouvez forcer les événements et être agressif avec vos genoux. Effectuez ce complexe doucement chaque jour pour maîtriser la pose de Lotus.
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3 asanas qui brûlent de la graisse

Ajoutez-les à votre pratique quotidienne pour que le processus de renouvellement du printemps aille plus vite. Bien sûr, le sport et la saine alimentation ne sont pas annulés, mais qu'est-ce qui vous empêche d'ajouter 2-3 asanas à la pratique, dans les commentaires pour lesquels il est dit qu'ils brûlent les excès de graisse? Dhanurasana Cet asana aide à centrer, ouvrir le coffre.
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3 façons de se préparer à Hanumanasane

Le mur sera un excellent partenaire dans la pratique. Le mur peut être un excellent partenaire dans la pratique, se préparant aux fractionnements longitudinaux. Nous vous proposons 3 moyens efficaces pour étirer vos muscles ischio-jambiers, ouvrir vos hanches et essayer quelque chose de nouveau. Utthita Hasta Padangushthasana (variation). Il y a un avantage évident ici: vous n'avez pas besoin de garder le pied sur le sol, il est soutenu par le mur.
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5 avantages de la pratique du matin

Quelle pratique est plus efficace - matin ou soir? De nombreux praticiens sont intéressés par l'heure à laquelle il est préférable de pratiquer le yoga - le matin ou le soir? Nous avons retenu 5 arguments en faveur de la pratique du matin. Vous saurez si le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner d'hier vous ont été bénéfiques. Un test simple: si vous vous sentez fatigué pendant la séance du matin, que vous avez des ballonnements et que vous n’avez pas assez d’endurance, vous n’avez pas bien mangé hier.
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3 habitudes d'une personne qui a réussi

Si ces trois qualités sont devenues votre habitude, rien ne peut empêcher votre succès. Si vous avez un objectif (et même mieux - un rêve) et si ces trois qualités sont devenues votre habitude, rien ne peut nuire à votre réussite. Ponctualité Ce n'est pas seulement la politesse des rois. C'est un indicateur qu'une personne apprécie le temps, sait comment s'en débarrasser et sait aussi entrer dans un état de flux.
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12 faits sur le yoga, qu'il est utile de connaître

Ces 12 faits vont dissiper vos préjugés sur le yoga! Malgré la popularité internationale du yoga, il existe encore de nombreuses conjectures et préjugés ridicules concernant cette pratique. Voici une courte liste de faits qui vous aideront à comprendre ce qu'est la fiction et ce qui est vrai. Il n'est pas nécessaire de s'asseoir dans la ficelle. Stéréotype numéro 1 - vous devez faire preuve de souplesse pour faire du yoga.
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3 étapes pour perfectionner Chaturanga

Ces variations aideront à maîtriser rapidement Chaturanga et à le pratiquer correctement. Chaturanga est l’un des asanas les plus utiles et en même temps le plus détesté parce que c’est difficile. Les débutants la sautent souvent, se privant ainsi d’énormes bienfaits pour la santé. Si, vous non plus, vous n'aimez pas cet asana, voici 3 façons de le soulager, mais ne perdez pas ses propriétés utiles.
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3 exercices pour un ventre plat et une taille fine

Ces asanas brûlent les graisses dans le bas du dos et améliorent la digestion. Si vous voulez non seulement perdre les kilos de vacances, mais aussi ajuster la forme du corps, ne cherchez pas de solutions rapides. Allez au but avec des petits pas, mais tous les jours: cette tactique apporte non seulement des résultats à long terme, mais aide également à voir plus clairement vos obstacles intérieurs.
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3 poses préparatoires pour Kraunchasana

Une pose dans laquelle la région des ischio-jambiers est intensément tendue et les muscles abdominaux légèrement tonifiés. Kraunchasana est une pose dans laquelle la région des ischio-jambiers est intensément étirée et les muscles abdominaux légèrement tonifiés. Technique: Pour effectuer une pose, utilisez si nécessaire une ou deux couvertures pliées comme support pour le bassin.
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5 asanas pour débutants de Cinema Macgregor

Que recommande Kino MacGregor pour des résultats rapides? Cinéma MacGregor est un enseignant de renommée mondiale. Les pratiquants du monde entier essaient d'y arriver. Le cinéma a créé une séquence de 5 asanas pour débutants, ce qui aidera rapidement à progresser dans la pratique. Son conseil principal: ne pas abandonner devant les difficultés et ne pas arrêter les cours.
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3 règles pour la santé des femmes qui ne peuvent pas être violées

La négligence de ces choses affecte fortement le fond hormonal féminin. Les principaux indicateurs de la santé des femmes sont les yeux brillants, les cheveux brillants, une couleur de peau saine et la régularité du cycle. Si vous manquez quelque chose dans cette liste, vérifiez si vous enfreignez l'une de ces règles: Ne pratiquez pas d'exercices intenses pendant le cycle menstruel Ceci est particulièrement vrai pour la pratique de la respiration par le feu et les exercices pour le centre du nombril.
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10 asanas de yoga de base et leurs avantages

Top 10 des asanas de yoga les plus célèbres et les plus pratiqués. Selon la définition de Swami Sivananda, toute posture stable est asana. Son but principal est de concentrer l'esprit. La plus haute forme de maîtrise de l'asana - "asana jaya" - est la capacité de résister à une pose pendant 3 heures sans interruption. Nous avons compilé le top 10 des asanas de yoga les plus célèbres et les plus pratiqués et avons complété cette liste par une brève description des avantages de chacune des poses.
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4 asanas pour la joie et la récupération

Redémarrage rapide pour le corps et l'esprit. Un bref échauffement des quatre poses aidera à sentir l’équilibre et à ne pas succomber aux provocations. Dans chacune de ces asanas, concentrez votre attention sur le corps et sur la respiration. Cobra pose. Cette asana assouplit la colonne vertébrale, a un effet rajeunissant sur les nerfs et les muscles du pelvis, renforce les nerfs et les muscles du cœur, raffermit le dos et l’abdomen, est utile pour les cellules pulmonaires et élimine les problèmes menstruels chez la femme.
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5 raisons de pratiquer des asanas non aimées

Pourquoi ne devriez-vous pas effectuer souvent les asanas que vous recevez? Chacun de nous a des asanas qui font frissonner. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Quelle est votre pose la moins préférée? Peut-être que vous le pratiquez moins souvent ou même que vous prétendez qu'il n'existe pas et préférez pratiquer les asanas que vous obtenez le meilleur?
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10 asanas utiles à tout le monde

Ces asanas peuvent et devraient être inclus dans votre pratique. Ils disent que tout est individuel: ce qui est bon pour l'un est mauvais pour l'autre. Mais notre complexe est l'exception qui confirme la règle. Nous avons recueilli des asanas qui seront utiles à la plupart des praticiens (si vous ne traitez pas les personnes gravement blessées). Prenez-les en service et effectuez-les en toute sécurité.
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5 raisons de maîtriser le poirier

Le poirier a d’énormes avantages, et les refuser à cause de la paresse est au moins insultant. Soyons francs: le poirier est l’une des poses les plus difficiles du yoga, ce que peu de gens peuvent faire. Et ce n’est pas surprenant, car pour maîtriser la posture, vous devez garder votre corps en excellente forme, avoir un sens parfait de l’équilibre et pratiquer beaucoup et de façon persistante.
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5 raisons de faire un chien face cachée tous les jours

Pourquoi tous les fous yogis d'Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana est peut-être l'un des asanas les plus populaires en yoga. Pratiquement tous les créateurs de leurs propres styles l'ont ajouté à leur pratique, ils recommandent de le faire souvent et pendant longtemps, en passant beaucoup de temps sur le réglage parfait des asanas. Mais pourquoi Qu'est-ce qui la rend si spéciale?
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5 raisons de s'asseoir à Hanumanasana

Nous vous offrons 5 des avantages les plus motivants de la ficelle, après avoir appris ce dont vous allez vous lever et aller faire des étirements. Hanumanasana semble être une position impossible pour beaucoup. Cela vaut la peine d’abandonner cette pratique pour une semaine seulement, le résultat final étant perdu. Et pourtant, cette asana en vaut la peine. Nous vous offrons 5 avantages d'une ficelle.
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5 étapes: comment trouver des personnes partageant les mêmes idées

Que faire lorsque vous redéveloppez votre environnement et où trouver ceux qui vous comprennent? À un certain stade de la vie, nous passons à un nouveau stade de développement, nous dépassons nous-mêmes et automatiquement notre environnement. C'est comme si nous devenions Alice au pays des merveilles, qui mangeait la tarte et qui grossissait - de la même manière qu'elle est à l'étroit dans une pièce minuscule, et qu'une personne qui a reçu un sens spirituel de la vue se trouve étroitement dans son cadre habituel.
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