Catégorie Pratique de yoga à domicile

Pratique de yoga à domicile

10 asanas pour du bon sexe

Ce complexe contribuera à la détente et à l’accord avec l’ambiance romantique. Au début de chaque pratique, il est d'usage de formuler une intention. Si vous décidez d'augmenter votre sexualité et de vous ouvrir à votre partenaire, faites la prochaine série d'asanas. Pose aigle. Tiens-toi droit, plie les genoux et replie le coccyx.
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10 minutes pour sauver la jeunesse

Le dos flexible vous permet de garder le sens de la jeunesse, même à l'âge adulte. Le dos flexible vous permet de garder le sens de la jeunesse, même à l'âge adulte. Par conséquent, les courbures en avant, les déviations et les brins qui favorisent la mobilité du bas du dos devraient faire partie de votre pratique habituelle. Dans cette séquence, l’accent est mis sur l’entrée en toute sécurité dans les auges et sur Pose Luka avec la jambe tendue - un asana avancé qui ouvre le cœur et les épaules, tout en entraînant le sens de l’équilibre.
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10 asanas pour une plus grande productivité

Si possible, exécutez ce complexe lorsque la récession énergétique de l’après-midi s’installera. En effectuant ce complexe en seulement 10 minutes, vous pouvez sentir un grand changement dans votre état intérieur. Les pratiquants commencent à parler lors d'ateliers, ils ont plus de chances de trouver des solutions aux problèmes de longue date, la créativité et la confiance en soi augmentent.
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7 asanas pour la beauté intérieure

Qu'est-ce qui nous fait briller de l'intérieur? Détente, paix et harmonie. Qu'est-ce qui nous fait briller de l'intérieur? Calme, paix et harmonie. Ces exercices aideront à mettre les émotions en ordre et à se sentir bien. Il est particulièrement utile de les exécuter à l’époque de la pleine lune, lorsque les sentiments deviennent trop forts et que nous ne sommes pas en mesure de les contrôler.
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13 asanas pour la taille de tremble, partie I

Ces exercices rendront votre silhouette plus raffinée. La taille fine crée une impression de fragilité et de féminité et donne à l'homme l'envie de protéger et de prendre soin de sa propriétaire. Mais pas toutes, même les filles très minces peuvent se vanter de lignes de grâce. Nous proposons 13 asanas, qui aideront simultanément à éliminer des centimètres supplémentaires de l'abdomen et à affiner et affiner la silhouette.
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Complexe de 10 minutes pour une matinée gaie

Que pratiquer après le réveil? Si vous ressentez une raideur et une contraction musculaire après le sommeil, faites ces asanas. Entraînez-vous à étirer vos muscles et à vous donner de l'énergie pendant toute la journée Supta Matsiendrasana Lyagte au dos. Les mains écartées au niveau des articulations de l'épaule. Pliez votre jambe droite et tirez-la vers vous.
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10 asanas de base pour chaque jour

Faites ces asanas le plus souvent possible pour atteindre un nouveau niveau dans la pratique. Vous avez donc réussi l'exploit: vous avez décidé de répandre le tapis chez vous et de faire de l'exercice. Par où commencer? Quelles asanas choisir? Nous vous proposons 10 poses qu'il est recommandé de pratiquer le plus souvent possible afin de préparer le corps à un niveau plus difficile.
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20 raisons de faire du yoga tous les jours

En fait, bien sûr, il y en a beaucoup plus. Mais beaucoup de nouveaux arrivants seront convaincus par ces raisons mêmes de monter sur le tapis et de commencer la pratique à domicile. En fait, bien sûr, il y en a beaucoup plus. Mais beaucoup de nouveaux arrivants seront convaincus par ces raisons mêmes de monter sur le tapis et de commencer la pratique à domicile. Le yoga augmente notre niveau d'énergie.
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12 asanas pour la souplesse de la hanche

Avec ce complexe d'asanas, vous pouvez travailler sur les articulations de la hanche les plus asservies. Certaines personnes ne ressentent aucune gêne dans les articulations de la hanche et ne les ressentent que lorsqu'elles sont assises dans la posture de Pigeon. D'autres ont eu un peu moins de chance: tension constante dans la région pelvienne et, par conséquent, mal au dos.
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15 minutes de yoga pour une posture royale

6 Pos, pour redresser les épaules et continuer avec confiance. Ces asanas aideront non seulement à redresser les épaules, mais aussi à démarrer les processus de guérison dans le corps. Mais ne vous attendez pas à des résultats instantanés: si vous souhaitez un effet à long terme, suivez cette séquence 3 à 4 fois par semaine. Vrikshasana Debout à Tadasan, transférez le poids sur la jambe droite, pliez la gauche.
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10 asanas pour un sommeil réparateur

Cette séquence apaisera le système nerveux et éliminera les tensions dans les muscles. Après une journée de travail bien remplie, nous nous précipitons à la maison pour nous reposer, récupérer et dormir. Nous éteignons la lumière, nous allons au lit… et nous ne pouvons ni nous endormir ni voir des rêves agités. Le lendemain matin, nous nous réveillons avec encore plus de fatigue et de fatigue et devenons peu à peu des zombies malheureux.
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10 asanas pour augmenter la libido

Ces asanas amélioreront votre vie sexuelle. Le stress tue presque le désir sexuel. Si vous vous sentez vide à la fin de la journée, incapable de toute gentillesse envers votre bien-aimé, il est logique de pratiquer ces 10 asanas. Ils aideront à redémarrer, à se débarrasser de la négativité, à équilibrer les hormones et à se détendre.
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11 poses de tensions chroniques dans le dos

Effectuer ces asanas avec un effort minimal et une facilité maximale. Nous vivons dans un monde rempli d'anxiété. Les jours passent comme une fièvre et nous ne pouvons nous déconnecter que des soucis constants de la nuit. Pour beaucoup d'entre nous, l'inquiétude est aggravée par le fait que nous sommes obligés de passer la plupart de notre temps dans une position inconfortable, assis devant un ordinateur ou au volant d'une voiture.
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11 yoga asanas qui vous combleront de bonheur

Il nous manque toujours quelque chose pour un bonheur complet et nous partons à la recherche du succès, en oubliant que la vraie joie est dans notre cœur. La pratique personnelle présente un avantage indiscutable: la possibilité de créer une leçon à votre discrétion, de modifier le plan de cours en fonction de votre humeur et de votre bien-être.
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11 exercices pour soulager la tension

Le résultat de cette séquence est une sensation de légèreté dans le corps et un équilibre émotionnel. Bien sûr, vous avez maintenant beaucoup d’affaires, de soucis, de projets. Nous devons nous dépêcher pour être à l'heure et tout doit être fait aujourd'hui. Bien qu'absolument tout aujourd'hui, semble-t-il, ne fonctionnera pas. Vous savez quoi: arrêtez de vous dépêcher - au moins pour la prochaine demi-heure.
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11 asanas pour le stress et le renouvellement de soi

Pratique pour le nettoyage, le renouvellement du corps et l'amélioration du système endocrinien. Les dos passifs ouvrent la poitrine, tonifient les organes de l'abdomen, aident à nettoyer le corps, activent les glandes surrénales et chargent d'énergie. Les postures inversées améliorent la fonction du système endocrinien. Dans toutes les postures de cette séquence, pour obtenir un effet maximal, vous devez rester au moins cinq minutes.
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10 asanas pour maîtriser Bakasana

Pratiquez ces asanas pour effectuer en toute confiance la pose de la grue. Bakasana (pose de Zhuravlya) est l’un des asanas préférés de Natasha Rizopolus, enseignante d’Ashtanga Vinyasa. "J'aime les exercices pratiques, car ils nécessitent une concentration d'attention maximale, et c'est ce que nous nous efforçons d'atteindre en pratiquant le yoga", dit-elle.
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3 asanas pour de beaux seins

Et en général, très utile pour les femmes. Dans les commentaires de Swami Sivananda dans le livre "Yogaterapiya", il est dit que la pratique régulière de ces asanas permettra même à une grande mère de conserver une belle forme de poitrine jusqu'à un âge très avancé. Bhunjagasana. Cet asana tonifie les muscles du dos, aide à corriger la posture et, dans une certaine mesure, élimine les courbures de la colonne vertébrale.
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