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15 questions importantes sur le yoga. Partie I

Réponses aux questions les plus fréquemment posées sur le yoga. La pratique du yoga à domicile soulève de nombreuses questions. Dans la première partie, nous répondrons à 8 des 15 questions les plus posées. De quel équipement ai-je besoin pour commencer à pratiquer à la maison? Tout ce dont on a vraiment besoin, c'est de votre corps, de votre esprit et d'un peu de curiosité.
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Que donnent les asanas en plus d'améliorer la santé et la forme physique?

Répondre Maria Gamaleeva, professeur Ashtanga et Akroyogi. Expert Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, professeur Ashtanga et Akroyogi répondent. La pratique de l'asana développe la concentration. Bien sûr, si sur le tapis vous continuez à penser à ce qu'il reste au bureau et à attendre chez vous, cela ne fonctionnera probablement pas. Et si vous essayez de garder votre attention sur la respiration et les sensations corporelles, alors vous pratiquerez le dharana - une concentration détendue.
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Que faire avec les émotions pendant Shavasana

En fait, tous ceux qui se trouvent à Shavasana ne sont pas aussi immobiles et inactifs. Pour une raison quelconque, un stéréotype moderne s'est développé dans la communauté de yoga moderne à propos de Shavasana. Et nous, en effet, entendons plus souvent parler de la façon dont les gens «y vont» ou «s'envolent». Et bien que Shavasana - la posture du cadavre - suppose la paix, la détente et la tranquillité totales, en fait, tout le monde dans cette position n’est pas aussi immobile et immobile.
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Quelle est la difficulté des premiers cours de yoga Iyengar?

Quelles difficultés un étudiant peut-il rencontrer lors de sa première connaissance du yoga Iyengar et que faire à ce sujet? Alexander Furashov, expert Alexander Furashov, responsable du studio Yoga Room, répond. La personne qui a assisté à la première leçon de yoga Iyengar tombe dans une sorte d'espace d'information avec une abondance de termes et d'instructions qui se contredisent à première vue.
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15 questions importantes sur le yoga. Partie II

Nous répondons aux questions qui apparaissent le plus souvent lors de la pratique à domicile. Pratiquer sans enseignant est source de nombreuses peurs et doutes. Cela soulève inévitablement des questions. Nous avons choisi les 15 plus courants et, dans cette partie de l'article, nous répondrons aux 7 derniers. Que dois-je faire si je me sens étourdi pendant la profonde année de respiration?
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Qu'est-ce qui est utile pour "Sukshma-vyayama for the face"?

Comment améliorer l'état de la peau, le son de la voix et l'état de vision et d'audition par une seule pratique? Le mot "sukshma" en sanskrit signifie "petit", "vyayama" - pratique. Sukshma-vyayamu peut être pratiqué non seulement pour le visage, mais également pour tout le corps. Il s'agit d'un système d'exercices physiques et respiratoires permettant l'inclusion de petits muscles que nous n'utilisons pratiquement pas dans la vie quotidienne.
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À quoi sert Planck et qui doit le faire?

Yaroslav Tua, professeur d'acro-yoga, répond. Peut-être que dans «Yoga Pradipike» ou «Gherande Samhita», vous ne trouverez pas la description de Planck, mais cet asana est très populaire dans toutes les écoles de yoga modernes. Les analogues de Planck peuvent être trouvés dans les arts martiaux, les acrobaties et les exercices de fitness. Le secret de la popularité réside dans la facilité de mise en œuvre, les performances élevées et les résultats rapides.
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Quelle est la chose la plus importante dans le yoga?

Réponses Alexander Beluza, professeur de yoga Ashtanga. Alexander Beluza expert Alexander Beluza, professeur de Ashtanga Vinyasa Yoga, répond. VKontakte facebook twitter instagram youtube La chose la plus importante dans le yoga est de pratiquer. Sur ce point, il y a un dicton très bon et précis qui est apparu avec la main légère de Sri K.
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A quoi sert Planck? Qui devrait le faire?

Yaroslav Tua, professeur d'acro-yoga, répond. L'expert Jaroslav Tua Jaroslav Tua, professeur d'acro yoga, répond. Vous ne trouverez peut-être pas la description de Planck dans Hatha Yoga Pradipike ou Gheranda Samhita, mais cet asana est très populaire dans toutes les écoles de yoga modernes. Les analogues de Planck peuvent être trouvés dans les arts martiaux, l'acrobatie et la gymnastique de fitness.
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Comment comprendre que le corps a besoin de pratiques de purification

Réponses Ravi Kumar, thérapeute du yoga, traumatologue. Réponses de l'expert Ravi Kumar Les symptômes suivants indiquent que votre corps doit être nettoyé: bloom blanc sur la langue le matin; après le repas principal, vous vous sentez fatigué et vous avez envie de faire une sieste; des problèmes de digestion, ainsi que des ballonnements, des flatulences, en particulier après le repas principal; constipation, selles molles ou irrégulières; fort désir salé, sucré ou piquant; manque d'énergie et d'inspiration, vous êtes moralement épuisé, il n'y a pas de nouvelles idées ni d'idées nouvelles; anxiété accrue, vous réagissez facilement au stress; c'est dur pour toi de dormir, tu te réveilles fort le matin; attention distraite, il est difficile de se concentrer sur une chose; inconfort - il vous semble que vous ne vous sentez pas aussi bien que vous le pouvez.
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Qu'est-ce que bandha et comment fonctionnent-ils?

Pourquoi est-il utile de faire ces verrous pendant la pratique et dans la vie? "Bandhi est un groupe spécial de techniciens en Hatha Yoga. Ils sont utilisés pour améliorer l'effet de la pratique des asanas et du pranayama, ainsi que pour améliorer habilement la sécurité de la pratique", explique Alexander Dudov, auteur de APNEA Yoga, apnéiste. Il y a quatre bandhas principaux: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha et Maha bandha en tant que combinaison des trois premiers.
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Quels asanas aident la santé des articulations

... à l'âge adulte? Tout d'abord, vous devez décider des objectifs corrects de la pratique. Après tout, le bon travail des articulations dépend de leur mobilité. Et la mobilité des articulations est déterminée par la quantité de mouvement que les tissus entourant l'articulation peuvent effectuer, c'est ce que l'on appelle la quantité de mouvement dans l'articulation. Très souvent, les gens confondent les concepts de "mobilité conjointe" et de "flexibilité".
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Comment fonctionne le yoga kriyi kundalini?

Pourquoi la plupart des exercices de yoga Kundalini sont-ils répétés pendant longtemps? Caroline Cowan répond. J'ai étudié avec Yogi Bhajin, le fondateur du Kundali Yoga, et j'enseigne aux autres depuis plus de 20 ans. L'essence des poses de longue date est que par elles nous révélons notre pouvoir. Le système nerveux est renforcé et libère une nouvelle énergie, que nous pouvons utiliser pour rester en forme - mentalement et physiquement.
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Quels asanas sont mieux adaptés à la pratique du matin

Dmitry Demin, le professeur principal du centre de yoga "Prana", répond. Expert Dmitry Demin Dmitry Demin, le principal professeur du centre de yoga "Prana", répond. Pour la plupart des gens, la pratique du matin des asanas est difficile. Le corps résiste activement aux tentatives de l'envoyer au tapis et commence immédiatement à étirer et à étirer les muscles.
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Comment se débarrasser de la peur des poses inversées?

Si vous ne possédez pas cette technique, les postures inversées peuvent ne pas succomber, même après 10 ans de pratique. Expert Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, professeur de Hatha Yoga, répond le club "Sat Nam". Le moyen de supprimer la peur est de revenir au moment présent. À ton corps. Une posture inversée de désintégration progressive avec une attention maximale aux sensations corporelles aide à la surmonter.
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Puis-je aller au yoga avec une hernie de la colonne vertébrale?

La thérapeute yogi Anna Ryabysheva répond. Actuellement en Russie, il existe un grand nombre de domaines différents du yoga: Hatha, Kundalini, Yoga23, etc. Il est nécessaire de prendre en compte le fait que les classes de groupe générales de ces zones et d’autres zones similaires sont conçues pour un public «en bonne condition physique». Les cours comprennent de nombreux éléments strictement contre-indiqués pour les personnes qui subissent des changements structurels comme le vôtre.
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Comment commencer à faire du yoga après 50 ans

Où et pourquoi il vaut mieux commencer. L'héroïne du projet "Age of Happiness" répond. Quel que soit son âge, il est préférable de commencer à pratiquer le yoga avec un instructeur, car il existe de nombreuses nuances dans le yoga qui sont difficiles à observer lors de l’apprentissage à partir d’un livre ou d’une vidéo. Si vous êtes venu au cours de yoga pour la première fois, informez l'instructeur.
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Comment le yoga et le sport se combinent-ils?

Sergey Litau, président du réseau de centres de la Fédération de Yoga, répond. L'expert est Sergey Litau Sergey Litau, président du réseau de centres de la Fédération de yoga. Le sport est à l'origine une compétition de quelqu'un avec quelqu'un, où la tâche est de devenir un meilleur adversaire. Dans le yoga, la tâche est l'amélioration de soi, c'est-à-dire devenir meilleur que soi.
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