Catégorie Thérapie de yoga

Thérapie de yoga

3 causes de perturbations hormonales

Et par où commencer, pour retourner le solde s'il est perdu. Dans une grande ville, nous nous exposons d'une manière ou d'une autre à un stress régulier (et parfois chronique) et augmentons la probabilité d'un déséquilibre hormonal. Si vous faites le suivi dans le temps et que vous dirigez l'énergie nécessaire pour prendre soin de vous, vous éviterez de graves conséquences.
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5 raisons de jeter régulièrement les pieds sur le mur

Viparita Karani est l’une des poses les plus ancrées et apaisantes, particulièrement utile en période de stress, de fatigue et de surcharge. C’est l’une des positions les plus reposantes et les plus apaisantes, particulièrement utile lors de périodes de stress, de fatigue et de surcharge. Quelle est cette pose? En principe, son nom parle de lui-même: il est nécessaire de vous allonger sur le dos, avec les os ischiatiques aussi proches du mur que confortables.
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Forfait de 10 minutes pour le soulagement du stress

6 simples poses pour vous aider à vous détendre qualitativement. Suivez cette courte série pour soulager le stress. Respirez lentement et profondément. Maintenez chaque position aussi longtemps que vous avez besoin de vous sentir calme et détendu. L'abdomen est pressé contre les hanches et pliez les jambes au besoin
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3 exercices pour les articulations de la hanche

3 Asanas, qui aideront à travailler les muscles et les articulations du bassin et des hanches. Si vos articulations sont hypermobiles ou si le tractus iliaque-tibial est pincé, ces trois exercices vous aideront. Faites de l'exercice en vous concentrant le plus possible sur les sensations dans le bassin. En cas de blessure grave / douleur aiguë, consultez d'abord votre médecin.
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5 techniques pour gérer l'anxiété

Les attaques d'anxiété et les attaques de panique peuvent être surmontées avec une combinaison d'exercices de respiration et d'asanas simples. Les attaques d'anxiété et les attaques de panique peuvent être surmontées avec une combinaison d'exercices de respiration et d'asanas simples. Respirez Écoutez votre corps et appréciez l'état physique, mental et émotionnel actuel.
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4 exercices pour la santé des mains

Exercices pour les mains et les poignets, soulageant la tension et guérissant l'arthrose des articulations. La santé des mains et des poignets est importante pour ceux qui effectuent des asanas d’équilibre complexes et pour ceux qui passent beaucoup de temps sur le clavier de l’ordinateur. Et si vous combinez les deux, et au moins pour l'expérience, entrez ces 5 asanas dans votre pratique.
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3 asanas pour l'inflammation dans le corps

L'inflammation est un processus naturel, la réponse du système immunitaire aux infections, au stress et aux traumatismes. L'inflammation est un processus naturel, la réponse du système immunitaire aux infections, au stress, aux blessures, etc. Cependant, lorsque l'inflammation dure longtemps et devient chronique, elle peut créer de graves problèmes de santé.
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10 asanas contre la toux, l'asthme et la bronchite

Asanas à effet bronchodilatateur. L'asthme bronchique est une maladie associée à un rétrécissement de la lumière des bronches. Par conséquent, l’objectif principal de la pratique sera l’expansion des bronches et la normalisation de la fonction respiratoire. Bhastrika (souffle de forgeron). Avec ce pranayama, nous stimulons la décharge active des expectorations.
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4 postures de détente après le travail à l'ordinateur

Redémarrez votre dos avec ces exercices. Si, à la fin de la journée de travail, vous commencez à vous frotter les mains avec le cou et à masser les tempes, votre corps est resté trop longtemps assis. Ces 4 asanas aideront à soulager les tensions au niveau des épaules, du cou et de la colonne thoracique. Shashankasana Commencez à Balasana (pose de bébé) en serrant les talons avec vos paumes.
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3 exercices de yoga Iyengar à basse pression

Pratique et recommandations pour la mise en œuvre des asanas. Si vous connaissez le problème de la basse pression, rappelez-vous: dans la pratique du yoga, vous ne pouvez pas faire trop. Il faut faire attention avant tout au repos et à la détente. Dans les postures avec la relaxation sur les supports peuvent être 3-5 minutes. Lorsque vous effectuez des asanas, utilisez des supports pour les renforcer, en surmontant les résistances et en recherchant la stabilité.
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3 asanas pour renforcer la taille

Ces asanas vous apporteront un soulagement, contribueront à la santé du bas du dos et à la stabilisation de la colonne vertébrale. La longe dérange beaucoup de gens à travers le monde: les douleurs aiguës, les sentiments déplaisants de bonheur n'apportent pas. De plus, l'accès à de nombreux asanas est simplement fermé. Si vous avez mal au bas du dos, il existe trois asanas doux qui vous apporteront un soulagement, donneront de la santé au bas du dos et stabiliseront la colonne vertébrale.
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Comment choisir les asanas pour vos conditions corporelles

En travaillant avec des muscles antagonistes, nous contrôlons mieux le travail du corps chez les asanas. Le mot "antagonisme" en grec signifie "lutte". Mais lorsque les médecins parlent de muscles antagonistes, il ne s'agit pas d'opposition. Les muscles antagonistes contrôlent les actions opposées, mais ils interagissent souvent, assurant ainsi la mobilité des articulations et des différentes parties du corps.
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5 asanas pour le mal de dos

Un complexe pour ceux qui passent leur journée de travail à l'ordinateur. Beaucoup de gens qui passent leurs journées à voler autour du bureau se plaignent de maux de dos - quelqu'un de plus, quelqu'un de moins. Même si votre intention de vous tenir droite pendant la journée est sincère, vous pouvez difficilement tenir votre promesse: le stress et la fatigue obligent notre corps à adopter les formes géométriques les plus inimaginables qui, naturellement, ne favorisent pas la santé.
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4 asanas pour la santé de la cheville

Si vous avez mal aux chevilles à Padmasan, ajoutez ces 4 exercices à votre pratique. Si vous avez mal à la cheville à Padmasana (position du lotus), ajoutez ces 4 exercices à votre pratique. Vrikshasanana - Tree Pose, une variante La pratique régulière des asanas sur une jambe est un bon début pour renforcer durablement la cheville.
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6 poses qui protégeront vos épaules des blessures

Cette séquence aidera à créer la bonne base pour une pratique sécuritaire du vinyasa. Une pratique efficace nécessite de se concentrer sur la position de chaque partie du corps. Dans ce complexe, l'attention est dirigée vers les épaules. La séquence permettra de réaliser la position correcte des mains, de préparer des asanas complexes et d’économiser des blessures.
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Dr. Om: comment un mantra peut soigner un rhume

Les sons produits avec une bouche fermée aident à nettoyer les sinus nasaux. Les Indiens du mantra de l’OM chantent pour s’accorder pour la pratique. Mais en hiver, il a également un effet thérapeutique, car les sons nasaux aident à nettoyer les sinus. C'est à cette conclusion que John Landberg et Eddie Weizberg de l'Institut Karolinska de Stockholm sont arrivés.
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5 asanas pour normaliser la pression artérielle (si vous êtes hypertendu)

La pression est-elle en hausse? Vous pouvez agir vous-même - par exemple, effectuez 5 de ces asanas. De nombreuses personnes souffrent d'hypertension artérielle, qui provoque une fatigue constante, des cœurs et des maux de tête, des acouphènes, une transpiration et d'autres symptômes. Mais ce n’est pas pour rien que l’hypertension est appelée le "tueur silencieux", car dans la plupart des cas, une personne ne ressent pas une pression accrue, ce qui mine sa santé et menace gravement sa vie.
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Quelle pratique soulage les symptômes de la dépression

Si l'énergie interne est incontrôlable et que l'esprit est déchiré, tenter de se calmer ne peut qu'aggraver la situation. J'ai commencé à souffrir d'agoraphobie, une peur de l'espace ouvert, il y a dix ans. Son prédécesseur était les attaques de panique soudaines, qui, une fois commencées, se produisaient de plus en plus souvent. Pendant les trois premières années, j'ai pris des antidépresseurs et j'ai consulté un psychothérapeute, puis j'ai commencé à pratiquer le yoga.
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4 asanas pour le mal de dos

Comment étirer les muscles carrés des reins et éliminer les tensions dans le dos. Vous connaissez probablement ce problème: une douleur tirante dans le bas du dos après une longue position debout ou assise dans une position. La raison en est la faiblesse des muscles le long de la colonne vertébrale ou une violation de la posture. En conséquence, une charge excessive tombe sur les muscles carrés du bas du dos, qui stabilisent le bassin et le bas du dos - ils sont situés entre les côtes et les hanches.
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4 exercices pour une posture parfaite

Parfois, pour se sentir heureux, redressez simplement votre dos. Stoop nuit non seulement à votre santé, mais également à votre humeur. Expérience: si vous êtes dépassé par le doute ou si vous vous sentez faible, redressez les épaules et tirez légèrement le menton vers le cou. Comment vous sentez-vous maintenant?
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